Die 7 Säulen der Resilienz

28. Januar 2022

Krisen und schlechte Nachrichten verändern unser Leben radikal. Eine Insolvenz, eine Kündigung oder Arbeitslosigkeit kann Betroffenen den Boden unter den Füßen wegziehen. ABER – so quälend Zukunftsängste auch sind, Menschen, die Hilfe sowie Unterstützung suchen und annehmen, meistern notwendige Veränderungen oft besser als sie denken.

Zur Bewältigung von Krisen und Herausforderungen im Beruf und Alltag, spielt die Resilienz eine wichtige Rolle. Als Resilienz bezeichnet man in der Psychologie Belastbarkeit und innerer Stärke. Die sieben Säulen der Resilienz sind ein wichtiger Schlüssel, wie wir unsere innere Widerstandskraft gegen Stress stärken und unser Lebensglück ausbauen können.

1. Säule: AKZEPTANZ (Wo stehe ich nun?)

Nur wer die Krise erkennt und akzeptiert, kann sie auch bewältigen. Nehmen Sie an, was Sie nicht beeinflussen können. Bleiben Sie geduldig gegenüber anderen und Ihnen selbst.

2. Säule: SELBSTREGULATION oder SELBSTSTEUERUNG (Was kann ich?)

Versuchen Sie, Ihre Situation mit Verstand und Erfahrungswerten zu Ihren Gunsten zu verändern. Bleiben Sie auch bei hohem Druck gelassen und motivieren Sie sich selbst.

3. Säule: LÖSUNGSORIENTIERUNG (Welche Möglichkeiten habe ich?)

Bei lösungsorientiertem Denken und Handeln wird der Fokus auf gut funktionierende Dinge gelenkt anstatt die Ursachen von Problemen zu suchen. Hier hängt es weitestgehend von Ihrer persönlichen Einstellung ab.

4. Säule: OPTIMISMUS (Wohin geht es und wie gestaltet sich mein Weg?)

Suchen Sie nach dem Guten. Sehen Sie sich selbst und die Welt positiv. Sie mobilisieren damit Ihr Selbstwertgefühl und steigern Ihre Kraft mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

5. Säule: NETZWERK (Wer oder was kann mich dabei unterstützen?)

Bauen Sie Beziehungen und ein gutes soziales Netzwerk auf. Nehmen Sie Unterstützungen zur Lösung Ihrer Probleme an. Gemeinsam lässt sich Neues viel leichter schaffen.

6. Säule: VERANTWORTUNG (Ich weiß, was ich kann!)

Auch wenn Sie sich momentan in einer Opferrolle fühlen sollten, nehmen Sie die Verantwortung für das eigene Leben wieder auf. Bündeln Sie Ihre Kräfte für Änderungen, die Sie selbst beeinflussen können.

7. Säule: ZUKUNFTSORIENTIERUNG (Vom Planen ins Tun)

Planen und gestalten Sie Ihre Zukunft selbst neu. Der feste Wille, die Krise eigenständig zu bewältigen, löst ungeahnte Kräfte aus. Im Tun liegt das Gebot des Gelingens.

Mit den 7 Grundsätzen der Resilienz wird es auch Ihnen gelingen, sich in Ihrer privaten und gesellschaftlichen Umfeld zu behaupten und durchzusetzen.